Sezonska depresija (sezonski afektivni poremećaji)
Kada se javlja sezonska depresija?
Sezonski afektivni poremećaj, ili sezonska depresija je oblik depresije koji se javlja periodično i kako samo ime kaže, vezan je za određene sezone, najčešće jesen i zimu. Ovaj poremećaj prati promene u prirodnim ciklusima, poput smanjenja sunčeve svetlosti i kraćih dana, što može izazvati značajne promene u raspoloženju i energiji. Iako su sezonski afektivni poremećaji relativno česti, slučaj je da se često zanemaruju ili pripisuju zimskom računanju vremena odnosno tome što dan kraće traje. U tekstu u nastavku, pokušali smo da se ukratko osvrnemo na simptome, uzroke i predloge kako da sa postavimo ukoliko se susretnemo sa ovim izazovom.
Pre svega, šta je sezonska depresija?
Sezonski afektivni poremećaji su, po svojim simptomima, identični afektivnim poremećajima uopšte. Razlika između njih je u tome što sezonski afektivni poremećaji nastaju u sezoni i traju određeno vreme (tokom te sezone), a potom se ciklično ponavljaju. Najčešće se javljaju početkom jeseni i traju do kraja zime, odnosno, nastaju i traju tokom perioda kada se menja priroda u smislu smanjenja sunčeve svetlosti i promena životnih ciklusa same prirode.
Simptomi sezonske depresije:
- • pad raspoloženja;
- • manjak energije;
- • pojačan umor;
- • pad motivacije;
- • povećana želja za snom.
Kako se izboriti sa sezonskom depresijom?
Rešavanja sezonskog afektivnog poremećaja (sezonske depresije) zavisi od različitosti i intenziteta simptoma. Poželjno je uraditi laboratorijske analize i proveriti D vitamin, prilagoditi raznovrsnost ishrane potrebama, odnosno utrošku energije tokom jeseni i zime. Što se tiče fizičke aktivnosti, potrebno je uključiti kontinuiranu fizičku aktivnost koja nije previše zahtevna, a poželjno je i angažovati se na nekom novomi svežem polju interesovanja, hobiju, sportskoj aktivnosti i slično. Ukoliko se simptomi inteziviraju ili usložnjavaju, preporuka naših doktora i doktorki jeste da se pacijenti obrate za pomoć stručnjacima – psihijatru ili psihologu, koji uvek cene i ohrabruju takav vid brige o sebi.
Za kraj - niste jedini, a ni sami
Iako se vezuje za sezonu, sezonska depresija nije stanje koje treba ignorisati, s obzirom na to da prepoznavanje simptoma i pravovremeno reagovanje može značajno doprineti kvalitetu života tokom zimskih meseci. Čovek je deo prirode i ne može funkcionisati mimo nje. Uvažavanje prirodnih ciklusa, uz prilagođavanje svakodnevnih navika sezonskim promenama, ključni su koraci ka prevazilaženju sezonskih afektivnih poremećaja.
Ukoliko prepoznajete simptome sezonske depresije (sezonskog afektivnosg poremećaja) kod sebe ili bliskih osoba, ne oklevajte da potražite pomoć i podršku. Jer samo sa pravim pristupom, zimski meseci mogu biti manje izazovni, a povratak proleća doneti ne samo toplije vreme već i bolji balans u svakodnevnom životu.
