Nesanica - Poremećaj sna
Ovaj program namenjen je osobama koje se imaju poteškoća da utonu u san ili se često bude u toku noći, a nakon buđenja teško ponovo uspavljuju.
Zašto smo kreirali ovaj program?
Većina ljudi iskusi probleme sa spavanjem bar nekoliko puta u životu. Neki ne mogu da zaspe iako su umorni, dok drugi zaspe, ali se često bude u toku noći i teško se uspavaju nakon toga. Loš san može imati emocionalne uzroke kao što su stres, anksioznost, ruminacija. Drugim rečima, loš san je uzrokovan užurbanim i nemirnim umom koji više ne zna da se isključi i uživa u zasluženom i apsolutno neophodnom odmoru - dobrom snu.
Nesanica se često ne shvata kao ozbiljan poremećaj. Međutim, bilo da je u pitanju nedostatak kvantiteta ili kvaliteta, nedostatak dobrog sna je glavni otežavajući faktor za većinu hroničnih bolesti i važan faktor u podršci fizičkom i mentalnom zdravlju.
Kome je ovaj program namenjen?
Ukoliko imate sledeće poteškoće sa snom, možete da razmislite o našem programu:
- imate poteškoća da zaspite (više od 30 minuta),
- budite se tokom noći i teško ponovo zaspite,
- često se budite tokom noći, čak i ako nakon toga brzo ponovo zaspite (fragmentirani san),
- ukoliko je dužina totalnog sna redukovana na manje od 6,5 sati,
- budite se 1-2 sata ranije nego što ste planirali i ne možete ponovo da zaspite,
- ako je Vaš raspored spavanja je neustaljen i haotičan,
- ukoliko Vam je narušeno uobičajeno dnevno funkcionisanje, bilo da se javlja umor, pospanost, teškoće u koncentraciji ili povećana iritabilnost tokom dana i pri obavljanju svakodnevnih aktivnosti.
Koji su benefiti programa?
- individualni rad 1 na 1,
- privatnost polaznika programa je garantovana 100%,
- program je kreiran na osnovu stručnosti i iskustvu rada sa preko 22.000 klijenata.
Kakav je plan rada u okviru programa?
- procena složenosti poteškoća sa spavanjem,
- analiza navika vezanih za spavanje i provera higijene sna,
- identifikovanje disfunkcionalnih strategija emocionalne kontrole koje utiču na kvalitet sna,
- identifikovanje misli, emocija i senzacija koje se javljaju tokom nesanice,
- iskustvene vežbe i metafore koje ističu nefunkcionalnost strategija emocionalne kontrole,
- razvijanje novih strategija emocionalnog upravljanja - uvođenje prihvatanja,
- upoznavanje sa konceptom ličnih vrednosti i njihova identifikacija,
- postavljanje ličnih ciljeva i čvrsta posvećenost njima,
- vežbe relaksacije,
- vođenje dnevnika spavanja po potrebi,
- revidiranje dnevnika spavanja po potrebi,
- u zavisnosti od situacije sa kojom se suočavate, mogu se preporučiti dodatne sesije nakon završetka programa.
Ostali MindCare psihoterapeutski programi
-
Anksioznost i anksiozni poremećaj
SAZNAJTE VIŠENaučite da prevaziđete stanje anksioznosti uz pomoć našeg programa i unapredite kvalitet života.
-
Stres i upravljanje stresom
SAZNAJTE VIŠEProgram je kreiran kao podrška u prevazilaženju stresnih stanja i razvoju adekvatnih pristupa.
-
Problemi prilagođavanja
SAZNAJTE VIŠEProgram je kreiran kao podrška u procesu adaptacije i pomoć u prevazilaženju stresa koji je nastao kao odgovor.
-
Psihološka podrška budućim roditeljima kod VTO
SAZNAJTE VIŠEŽelimo da pomognemo parovima da se izbore sa izazovima i da istraju u svojoj želji da se ostvare kao roditelji.
-
Burnout – sindrom sagorevanja
SAZNAJTE VIŠEProgram je kreiran da pomogne svima koji se suočavaju simptomima burnouta kako bi se adekvatnije nosili sa svim izazovima.
-
Agresivnost kod dece i mladih – poremećaj ponašanja
SAZNAJTE VIŠEProgram je predviđen za decu koji nisu u stanju da na adekvatan način iskažu svoje nezadovoljstvo, ljutnju i bes.
-
Bes i ljutnja kod odraslih – upravljanje emocijama
SAZNAJTE VIŠEProgram je kreiran za osobe kojima su se nagomilala osećanja ljutnje i besa, a koje osoba nije u stanju da kontroliše.
Naše lokacije
Izdvajamo Vama najbliže MediGroup lokacije
